불면증 해결에 밤잠을 설치는 분들이 많을 듯합니다. 한번 잠들지 못하면 몇 시간이고 밤을 지새우게 되는 불면증은 현대인을 괴롭히는 만성 고통 중에 하나입니다. 불면증의 원인은 여러 가지가 있지만 과도한 스트레스와 그로 인한 불규칙한 생활 패턴, 서구화된 식습관 등이 종합적으로 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 불면증 해결하려면 어떻게 해야 하는지 아래의 내용을 통해 소개하도록 하겠습니다. 불면증 해결하려면 어떻게? 1. 매일 같은 시간에 일어나세요 불면증 해결하기 위해 가장 먼저 해야 할 것 중 하나가 바로 규칙적으로 일어나는 것입니다. 현대인의 경우 주말이나 휴일 아침에 늦게까지 잠드는 것을 선호하지만, 불면증에 대단히 좋지 않은 습관입니다. 평소에 불면증에 고생하는 분이라면 조금 힘들더라도 주..

많은 분들이 불면증으로 고생하고 있습니다. 밤에 잠들지 못하여 다음날 일정에 지장을 주는 경우가 많기 때문에 불면증은 현대인을 괴롭히는 주요한 질병으로 인식되고 있습니다. 몸과 마음 모두 피로하게 만드는 불면증에 좋은 음식과 차에 대해서 소개하도록 하겠습니다. 아래 내용을 통해 수면 장애에서 탈출하시기를 바라겠습니다. 불면증에 좋은 음식과 차 10가지 1. 아몬드, 호두 멜라토닌이라는 물질은 우리 몸의 생체 시계를 조절하고 잠을 자도록 신호를 보내는 역할을 합니다. 아몬드, 호두를 비롯한 견과류에는 멜라토닌 호르몬의 공급원입니다. 또한 수면을 촉진하는 마그네슘을 함유하고 있어 밤에 잠들기 어려울 때 아몬드 한 줌을 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 특히 스트레스 호르몬으로 알려진 코티솔 수치를 낮..