마그네슘 효능 부작용 부족현상 정리 마그네슘은 우리 몸에서 4번째로 풍부한 미네랄 중 하나로 60%는 뼈에서 발견됩니다. 근육과 심장의 건강에도 관여하며, 에너지 생성, 단백질 형성, 신경 조절, 유전자 관리 등 우리 몸의 500가지 이상의 반응에 관여하는 마그네슘은 없어서는 안 되는 매우 중요한 성분입니다. 오늘은 마그네슘 효능 부작용 부족 현상 등을 정리해보도록 하겠습니다. 마그네슘 효능 운동성능 향상 마그네슘은 우리 몸의 운동성능 향상에 매우 중요한 역할을 합니다. 우리가 운동을 할 때 평소보다 10~20%가량 더 많은 마그네슘이 필요합니다. 혈당을 근육으로 옮기고 젖산을 처리하여 운동 중에 생기는 여러 가지 피로를 낮추는 효과가 있습니다. 아직은 연구가 진행 중이지만, 운동선수들의 퍼포먼스 향상에..
