철분 많은 음식 정보 철분은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 혈액에서 산소를 운반하는데 필요한 헤모글로빈의 정상적인 기능을 위해 꼭 필요한 필수 성분입니다. 또한 우리 몸의 에너지 효율성에 영향을 미치게 되며, 철분이 부족할 경우 집중력 부족, 체력 감소 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 특히 임신 중에는 적혈구 생산량이 급격히 증가하여 태아에게 산소와 영양분을 공급하는데, 이때 철분이 부족하면 조산, 저체중, 행동발달 장애 등의 위험이 있습니다. 그래서 임산부 철분 음식이나 영양제로 꼭 보충을 해야 합니다. 오늘은 철분 많은 음식에 대해서 정보를 드리도록 하겠습니다. 참고로 철분의 일일 권장량은 연령에 따라 다르지만 18mg 정도 섭취하면 되며, 임산부의 경우 27mg 이상 섭취하면 됩니다. 철분 ..