철분 2

빈혈에 좋은 음식 어떤 것들을 먹어야 할까?

혈액이 몸에 충분한 산소를 공급하지 못할 때 생기는 질환 중 하나가 빈혈입니다. 실제로는 혈액 속에 있는 적혈구의 수가 줄어들거나 헤모글로빈이 부족한 것이 바로 빈혈입니다. 일반적으로 남성보다 여성의 빈혈 발생 확률이 높은데, 이는 생리 중 월경 때문입니다. 한 가지 생각해야 될 부분은 어지러움 그 자체가 빈혈은 아닙니다. 빈혈 증상 빈혈의 증상은 생각보다 다양합니다. 흔히 빈혈하면 떠오르는 어지러움도 빈혈의 증상이며, 그 외에도 현기증과 손발 저림, 두통, 식욕감소 등이 나타날 수 있습니다. 이 모든 것들을 종합하여 빈혈의 대표적인 증상은 만성 피로와 허약감을 말합니다. 우리 몸에 꼭 필요한 산소가 신체 구석구석까지 제대로 전달되지 못하기 때문입니다. 이 외에도 빈혈이 오래 지속되면 산소 공급을 원활하..

건강 2021.07.21

철분 많은 음식 정보 미리 확인하세요

철분 많은 음식 정보 철분은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 혈액에서 산소를 운반하는데 필요한 헤모글로빈의 정상적인 기능을 위해 꼭 필요한 필수 성분입니다. 또한 우리 몸의 에너지 효율성에 영향을 미치게 되며, 철분이 부족할 경우 집중력 부족, 체력 감소 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 특히 임신 중에는 적혈구 생산량이 급격히 증가하여 태아에게 산소와 영양분을 공급하는데, 이때 철분이 부족하면 조산, 저체중, 행동발달 장애 등의 위험이 있습니다. 그래서 임산부 철분 음식이나 영양제로 꼭 보충을 해야 합니다. 오늘은 철분 많은 음식에 대해서 정보를 드리도록 하겠습니다. 참고로 철분의 일일 권장량은 연령에 따라 다르지만 18mg 정도 섭취하면 되며, 임산부의 경우 27mg 이상 섭취하면 됩니다. 철분 ..

건강 2021.05.10