홈트레이닝이 유행을 하면서 간단하고도 효과적인 플랭크 운동이 많은 관심과 인기를 얻고 있습니다. 시간 대비 효과가 좋기 때문에 기본 운동으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 오늘은 플랭크 운동 효과에 대해서 여러 가지 이야기를 해보도록 하겠습니다. 팔꿈치를 90도를 굽혀서 바닥에 대고 머리와 몸을 일직선으로 뻗은 후 엎드려 버티는 것이 전부인 플랭크 운동은 보기에는 쉬워 보여도 전신의 근육을 모두 사용하기 때문에 단순하지만 다양한 효과를 주는 것으로 알려져 있습니다. 운동을 시작한지 얼마 되지 않는 초심자의 경우 1분 이상을 유지하기도 어려워서 무리하게 오래 할 필요가 없습니다. 플랭크 자세를 잡으면 1분 정도 유지하면서 하루에 3번 정도 나눠서 하는 것이 좋습니다. 플랭크 운동이 제대로 진행된다면 복근(코..