표준 체중과 비만도(BMI) 알아보자 (몸이 무거워졌다고 느낀다면!!)

요즘 좀 더 부지런하게 살기로 다짐하였습니다.

새벽과 늦은 밤을 이용하기로 했지만,

몸이 따라주지 않기에 (슬프네요)

새벽을 포기하고 늦은 밤을 활용하기로 하였습니다.

그런데 예상하지 못했던 변수가 생겼네요.

늦은 밤까지 이것저것 하다보니
필연적으로 야식을 먹게되고

야식을 먹게되니 살이 찌기 시작했습니다.

눈에 보이게 몸이 불어나는 것은 아닌데
스스로 몸이 무거워졌다는 것을 느끼기 시작했습니다.

그래서 갑자기 궁금해졌습니다.

평소에 크게 관심 없었지만
저 스스로 표준체형이라고 생각을 하고 있습니다.

저도 계산해볼겸 가져왔습니다.

 

표준체중계산기

1) 키 150cm 미만인 경우
 : 자신의 신장 - 100
   예시) 147cm 인 경우 : 147 - 100 = 47kg

2) 키 150cm 이상인 경우
 : 자신의 신장 - 100 x 0.9
   예시) 178cm 인 경우 : (178 - 100) x 0.9 = 70.2kg

 

제 키는 178cm 입니다. 
위 표준체중 계산하는 방식으로는, 저의 표준 체중은 70.2kg 이네요

 

이미 가볍게 넘어섰습니다. 과체중이네요.

찾아보는 김에 추가로 신체질량지수(BMI) 계산법도 함께 찾아봤습니다.
흔히 우리가 비만도 혹은 비만지수라고 부르고 있죠.

 

신체질량지수(BMI) / 비만도 계산

체중(kg) ÷ (키(m) x 키(m))
   예시) 77kg ÷ (1.78m x 1.78m) = 24.3

 

여기서 예시는 제 몸무게와 키 입니다
저의 BMI는 24.3 이네요.

아래 BMI 지수표를 참고하니 저는 과체중 입니다.

이대로는 도저히 안될 것 같다는 생각이 강하게 들었습니다.

 

집에 있는 일반 체중계로는 동기부여가 좀 힘들 것 같아서
스마트 체중계 하나 바로 주문하려고 합니다.

일단 올해 목표는 표준체중으로 만들어
비만지수를 확 낮추는 것입니다.

3월부터 다시 작심삼일 시작입니다

지금부터라도 다이어트 하실 분들은
표준체중과 신체질량지수(BMI)를 체크하셔서
자신에게 맞는 방법과 강도로 하시길 바랍니다.