비타민D 많은 음식 비타민D는 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다. 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강에 매우 중요한 비타민이며, 당뇨병, 심장명, 심지어 우울증과 같은 질병에도 도움이 되는 중요한 비타민입니다. 비타민 D가 부족하게 되면 골다공증, 골연화증과 같은 뼈 관련 질환을 유발하며 면역체계와 신경계에도 영향을 미칩니다. 햇빛을 통해 피부가 생성하는 비타민 D는 건강한 식단을 부족함을 일부 해소할 수 있습니다. 평소에 햇빛을 자주 보지 못하는 분이거나, 피부색이 짙거나, 평소에 자외선 차단제를 바르는 분, 비만이거나 흡수장애 등의 특정 소화기 질환이 있는 분, 그리고 고령의 노약자의 경우 비타민 D가 부족할 수 있습니다. 오늘은 비타민 D 많은 음식을 소개하도록 하겠습니다. 그전에 비타민D의 효능과 부작용을..

우리는 뼈 건강을 당연시 하여 소홀히 하는 경우가 많습니다. 하지만 눈에 보이지 않는 곳에서 모든 일을 결정하는 것은 결국 뼈 입니다. 뼈가 부러지면 문제는 커집니다. 왜냐하면 뼈는 완치 되는데 시간이 오래 걸리기 때문입니다. 어린이도 마찬가지입니다. 어린 시절 튼튼한 뼈는 평생 뼈 건강의 기초가 됩니다. 우리는 어릴 때 거의 모든 골밀도를 형성합니다. 뼈 형성 과정은 대부분 20세 전후로 완성됩니다. 성인이 된 우리는 여전히 오래된 뼈를 새로운 뼈로 바꿔나가지만, 그 속도는 매우 느립니다. 뼈가 튼튼한 아이들은 나중에 뼈가 약해질 가능성이 낮습니다. 부모는 아이들의 건강한 뼈를 위해 다음의 3가지 방법을 행할 것을 추천합니다. 1. 고칼슘 식품 제공 우리는 칼슘이 건강한 뼈를 만든다는 것을 이미 알고 ..