히비스커스의 효능 부작용 (히비스커스차)

히비스커스의 효능 부작용 먹는방법

히비스커스는 전 세계의 열대 기후에서 발견되는 아욱과의 꽃입니다. 꽃과 잎은 건조하여 차로 많이 마십니다. 여러 가지 몸에 좋은 효과가 있어 전 세계 사람들이 히비스커스 차를 즐겨 마시고 있습니다. 오늘은 히비스커스의 효능 부작용 먹는 방법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

히비스커스란?

발음하기 어려운 히비스커스라는 이름이 낯선 분들이 많습니다. 사실 우리나라 무궁화도 히비스커스의 일종입니다. 꽃이 크고 화려하여 오래전부터 여러 나라에서 관상용으로 많이 키웠습니다. 꽃잎이 커서 그럴까요? 히비스커스 꽃잎은 디저트나 차로 만들어 먹으며, 식용색소의 재료로도 사용됩니다.

 

 

히비스커스의 효능

1. 항산화 효과

히비스커스차는 항산화 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 특히 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어서 활성산소의 발생과 활동을 억제하여 세포의 파괴와 노화를 예방하여 건강에 매우 좋습니다.

 

 

2. 고혈압

히비스커스차는 수축기 및 이오나기 혈압을 낮추는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 아직은 연구 단계이긴 하지만 6주 이상 꾸준히 히비스커스 차를 마신 사람들의 수축기 혈압이 크게 감소하였습니다. 단, 고혈압 약을 복용하는 경우에는 히비스커스차를 마시는 것에 대한 주의가 필요한데, 그 이유는 혈압이 너무 낮아지는 경우가 있을 수 있기 때문입니다.

 

 

3. 콜레스테롤

아직은 연구 중이기는 하지만, 콜레스테롤 관리에도 도움이 되는 것으로 알려지고 있습니다. 특히 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치 증가에 효과가 있는 것으로 확인되고 있습니다. 콜레스테롤 관리에 대한 좀 더 많은 연구결과가 나와야 하겠지만, 히비스커스 차를 꾸준히 먹는 것으로 생길 수 있는 효능 중 하나입니다.

 

 

4. 다이어트

히비스커스가 다이어트에 도움이 되는 연구결과가 꾸준히 나오고 있습니다. 특히 체중과 체질량 지수 관리에 도움이 되는 것으로 확인되었습니다. 히비스커스에 들어 있는 히비스커스산, 갈산, 카테킨 성분들이 지방흡수를 억제하고 지방을 배출하는 역할을 합니다. 또한 여러 비만약에 포함되는 AMPK 화합물이 들어 있는 것으로 알려져 있는데, 이 화홥물이 활성화되면 지방 분해를 자극한다고 합니다.

 

 

5. 간 건강

히비스커스가 간 건강에 도움이 되는 연구 결과가 지속적으로 나오고 있습니다. 특히 지방간에 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 과체중인 사람들을 대상으로 3달 이상 꾸준히 히비스커스 추출물과 차를 먹게 한 결과 간 지방증이 개선되었습니다. 또한 간의 해독력도 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

6. 피부 관리

히비스커스차에 들어 있는 항산화 성분이 피부 세포의 노화를 방지하고, 비타민A와 C가 풍부하게 들어 있어 피부 탄력과 미백, 피로 해소에 큰 효과가 있습니다.

 

7. 피로회복

히비스커스에 들어있는 구연산은 운동 후 스트레스 물질의 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 우리가 흔히 시중에서 사 먹는 자양강장제의 필수 성분인 구연산은 사람의 몸속에서 에너지를 만드는 것으로도 유명합니다.

 

 

8. 숙취 해소

술 마신 다음날 알코올의 이뇨 작용으로 인해 체내 칼륨 등 여러 가지 미네랄이 부족하게 되면 숙취가 오게 됩니다. 히비스커스 차에 들어 있는 칼륨은 이러한 숙취 해소에 도움이 됩니다.

 

9. 눈 건강

히비스커스차의 빨간 색소를 맡고 있는 안토시아닌은 우리 눈에 꼭 필요한 로돕신의 재합성을 촉진시켜, 눈의 피로 해소에 효능이 있는 것으로 확인되고 있습니다.

 

 

히비스커스 부작용

히비스커스차는 아직 충분히 연구가 이루어지지 않았기 때문에 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 가끔 개인에 따라 매스꺼움을 동반한 설사 증상이 있을 수 있으며, 두통 등이 나타날 수도 있습니다. 임산부와 모유 수유부는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 참고로 히비스커스 차의 일일권장량은 2~3잔 정도가 적당하다고 합니다.

 

 

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