시서스 효능 부작용 복용법 (다이어트 효과)

시서스 효능 부작용 복용법

시서스란?

요즘 시서스 분말에 관심을 가지시는 분이 많습니다. 연예인의 다이어트 후기에 꼭 등장하기 때문입니다. 

 

연예인 다이어트로 유명

 

시서스는 선인장과 비슷하게 생겼지만 전혀 다른 식물입니다. 아프리카와 아시아 일부 지역에서 자라는 포도과 식물입니다. 태국에서 가장 일반적으로 사용되는 약용 식물 중 하나이며 아프리카 등에서도 약으로 많이 사용됩니다. 시서스는 오랫동안 소화기 건강 보조제 및 치질, 통풍, 천식, 알레르기 등의 상태를 치료하는데 많이 사용되었습니다.

 

 

하지만 최근 연구에 따르면 뼈 건강을 증진하고 관절 통증을 완화하며, 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 만성 질환에도 효과가 있는 것으로 밝혀지고 있습니다. 또한 우리나라에서는 시서스 다이어트로 많은 주목을 받고 있습니다. 그럼 시서스 효과를 알아보겠습니다.

 

 

시서스 효능

1. 시서스 다이어트 효과

최근 시서스 다이어트가 주목 받고 있습니다. 미국에서 진행한 한 실험에서 시서스 가루를 먹은 사람들의 체질량 지수가 5.4% 감소한 것으로 나타났습니다. 체질량 지수의 감소로 허리둘레가 함께 줄어드는 효과가 나타났다고 합니다.

 

이 실험에서 실험자들은 세로토닌이 53% 증가 했습니다. 세로토닌은 행복 호르몬으로 알려져 있는데, 스트레스를 억제하여 폭식을 멈추게 하는 호르몬입니다. 시서스 가루를 먹는 것만으로 폭식이 억제되는 효과가 나타난 것입니다.

 

 

또한 퀘르세틴과 이소람네틴이 많이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 지방세포가 되기 전 단계에서 지방세포로 변하는 것을 억제시켜 주는 역할을 합니다. 지방세포의 합성을 억제시키는 것만으로도 다이어트 효과에 도움이 되는 가루 입니다.

 

그리고 다이어트 호르몬이라고 부르는 아디포넥틴을 분비를 증가 시켰습니다. 아디포넥틴은 지방 세포의 크기를 줄이는 호르몬으로 포도당이 내장지방으로 변하는 것을 억제한다고도 알려져 있습니다.

 

 

2. 심혈관 관리 (콜레스트롤)

우리몸에 콜레스테롤은 두가지 형태가 습니다. 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤과 고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤이 그것입니다. 시서스 가루를 먹는 것만으로 HDL 콜레스테롤을 높이고, LDL 콜레스테롤의 수치를 낮추는 효과가 나타났습니다. HDL 콜레스테롤은 높을수록 좋은데, 이 수치가 높으면 동맥경화 예방에 좋으며, LDL 콜레스테롤 수치는 낮을수록 좋습니다.

 

 

3. 뼈 건강

뼈 손실을 줄이고 골절의 치유 속도를 높이며, 골다공증을 예방하는 효과를 보였습니다. 실험에 따르면 시서스 가루 500mg를 6주동안 하루에 3번 복용한 실험 참가자들의 턱뼈 골절 치유 속도가 빨라졌으며, 통증과 부기가 많이 가라 앉았다고 합니다.

 

 

4. 관절통

관절통에 효과가 있으며 관절이 부어오르는 관절염 증상 완화에 도움이 됩니다. 특히 류마티스 관절염을 치료하고 염증을 가라앉히는데 효과적이라고 합니다.

 

5. 대사 증후군 예방

대사 증후군은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병의 위험을 증가시키는 위험요소들(고혈압, 고혈당, 고중성지방 혈증, 낮은 고밀도지단백 콜레스테롤, 중심비만) 5가지 가운데 3가지 이상을 가지고 있는 사람을 대사증후군이라고 합니다. 미국의 한 실험에 따르면 시서스 가루 1,028mg과 함께 녹차, 셀레늄, 크롬 등의 보충제를 함께 복용한 123명의 사람들이 식단에 관계 없이 체중과 뱃살이 크게 줄었다고 합니다. 또한 공복 혈당, 중성지방, LDL 콜레스테롤 수치도 많이 낮아졌다고 합니다.

 

 

시서스 부작용

가장 흔한 부작용으로는 복통, 설사, 구강건조, 두통, 불면증 등이 있습니다. 특히 혈당 수치를 낮추는 효능이 있기 때문에 당뇨병 치료를 받고 있는 분은 시서스 가루를 드시기 전에 반드시 의사에게 문의하시기 바랍니다. 그리고 임신 및 수유 중 복용은 아직 전문적인 실험결과가 나온 것이 없기 때문에 가급적 피하시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

시서스 주의사항

시서스는 천연성 식물이기 때문에 크게 주의하실 점은 없습니다. 다만 해외 직구를 통해서 많이 구매하는 편입니다. 최근에 시서스 가루에서 쇳가루가 나왔다는 뉴스가 보도되었기 때문에 원산지 표시가 명확하게 되어 있으며 식약처 인증마크가 있는 제품을 구입하시는 것이 좋습니다.

 

 

시서스 복용법

시서스는 하루 섭취 권장량은 300~600mg 이며, 하루 1~3회 정도 나눠서 복용하시면 됩니다. 너무 많이 먹으면 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 적당량을 드시기를 추천합니다. 주로 가루로 판매가 되기 때문에 물이나 우유, 차 등에 타서 먹거나 음식에 가루를 뿌려서 먹기도 합니다. 가루가 불편한 분은 환으로 되어 있는 제품을 구매하셔도 됩니다. 주로 제품으로 구매하니 정해져 있는 용량을 지키면서 드시면 됩니다.

 

시서스는 아주 오랫동안 여러 질병 치료에 사용되었습니다. 하지만, 시서스 효능에  대한 연구가 시작된지 얼마 안되었기 때문에, 더 많은 연구가 필요한 식물입니다. 너무 맹신하지 마시고 자신의 몸 상태를 관찰하면서 복용하는 현명함이 필요합니다.

 

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