매스틱검 효능 부작용 복용법 매스틱 검은 그리스의 키오스(히오스)섬에서만 자라는 매스틱 나무의 끈적한 수액을 체취하여 건조시킨 후 굳힌 것으로 1년에 단 한번 150~180g 얻을 수 입니다. 일종의 천연 고무라고 생각하시면 됩니다. 기원전 5세기부터 건강에 좋다고 언급된 기록이 있습니다. 최근에는 여러 연구를 통해 우리몸에 좋다는 것이 알려지면서 여러가지 제품들이 나오고 있습니다. 캡슐, 분말, 에세션 오일 형태로도 있으며 우리가 씹는 껌의 형태로 나온 제품도 있습니다. 오늘은 이 매스틱검의 효능과 부작용, 복용법을 알아 보겠습니다. 매스틱검 효과 1. 치아 건강 2007년 한 연구에 의하면, 매 식사 15분 후 매스틱 검을 씹은 사람들의 입안에서 특정 박테리아 수치가 낮아졌습니다. 특히 플라그와 잇몸..

운동할 시간이 없다 우리는 운동이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 아는 것보다 실제로는 더 중요하다고 합니다. 누구나 알고 있는 운동을 우리가 하지 않는 이유는 무엇일까요? 그 이유는 전 세계적으로 비슷한 이유 일 겁니다. "운동 할 시간이 없다." 사실 그 말도 틀린 것은 아닙니다. 실제로 우리는 다들 각자의 삶으로 바쁩니다. 하지만, 우리 몸에 필요한 최소한의 운동을 위해 필요한 시간은 그렇게 많지 않습니다. 미국 심장 협회(AHA)에서 권장하는 최소한의 성인 운동량은 아래와 같습니다.최소 30분, 일주일에 5일 동안 중간 강도의 유산소 운동 (빠른 걷기)20분, 주 3일 동안 격렬한 유산소 운동 (조깅)중간 강도와 격렬한 강도의 조합 (최소 10분 이상) 위 항목 중 하나만 해도 된다고 합니다. 생..

임파선이 붓는 이유와 임파선염피로가 누적되거나 과도한 스트레스로 약해진 신체에 날씨가 추워지면 우리몸에 바로 감기 혹은 임파선염이 찾아옵니다. 특히 임파선염의 경우 목이 붓는 현상까지 생겨서 우리를 더욱 불안하게 합니다. 임파선이란?림프절이라고도 불리며, 우리몸 전체에 퍼져있는 납작하고 작은 콩 모양의 주머니를 뜻합니다. 임파선의 역할은 면역 작용을 하는 림프구를 만들어 신체를 방어하는 역할을 합니다. 임파선이 특히 많이 모여있는 위치는 목, 겨드랑이 등입니다. 우리가 흔히 임파선이 부었다고 하는 곳의 임파선 위치는 귀 뒷쪽 밑의 목을 말합니다. 임파선이 붓는 이유우리가 흔히 임파선이 부었다 하는데, 의학적으로는 임파선 비대, 림프절 종대라고 표현합니다. 대부분 감염에 의해서 발생합니다. 주로 감염 부위..

시서스 효능 부작용 복용법 시서스란? 요즘 시서스 분말에 관심을 가지시는 분이 많습니다. 연예인의 다이어트 후기에 꼭 등장하기 때문입니다. 시서스는 선인장과 비슷하게 생겼지만 전혀 다른 식물입니다. 아프리카와 아시아 일부 지역에서 자라는 포도과 식물입니다. 태국에서 가장 일반적으로 사용되는 약용 식물 중 하나이며 아프리카 등에서도 약으로 많이 사용됩니다. 시서스는 오랫동안 소화기 건강 보조제 및 치질, 통풍, 천식, 알레르기 등의 상태를 치료하는데 많이 사용되었습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 뼈 건강을 증진하고 관절 통증을 완화하며, 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 만성 질환에도 효과가 있는 것으로 밝혀지고 있습니다. 또한 우리나라에서는 시서스 다이어트로 많은 주목을 받고 있습니다. 그럼 시서스 효..

포스트바이오틱스란 무엇인가? 유산균이 우리몸에 좋은 것은 이제 누구나 다 알고 있습니다. 흔히 장에 도움이 된다고 알고 있습니다. 유산균의 이름은 다른 세균을 죽이기 위해 젖산(유산)을 분비하는 특성으로 인하여 붙여졌습니다. 유산균이 분비하는 이 물질이 장내 세균의 생태계 구성에 도움이 되기 때문에 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 그래서 많은 분들이 유산균을 섭취하고 계시는데, 용어가 어렵다보니 무얼 먹어야 할지 잘 모르는 분들이 많이 계십니다. 프로바이오틱스 프리바이오틱스 포스트바이오틱스 차이 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 등등 우리가 광고에서 많이 보던 단어들이 있습니다. 다들 비슷비슷해서 뭐가 뭔지 헷갈리는 경우가 많이 있는데, 한번에 쉽게 정리해보도록 하겠습니다. 1. 프로바이오틱스 프로바이오틱스..

커큐민(강황) 효능 및 부작용 복용법 강황은 카레에 노란색을 나타나게 하는 향신료 입니다. 향신료와 약초로 수천년 동안 인도에서 사용된 작품입니다. 그러다 최근에 강황에서 중요한 물질이 발견되었습니다. 그것을 '커큐민'이라고 부르며, 강력한 항염효과가 있는 항산화제입니다. 실제로 강황에 커큐민 함량이 높지는 않습니다. 무게 기준으로 약 3~5% 정도만 들어 있습니다. 강황과 울금을 같은 식물로 생각하는 분들이 많으신데, 둘은 다른 식물입니다. 둘 모두 다년생 식물인 생강과에 속하는 식물로 영어권에서는 둘 모두를 터메릭(Turmeric)라고 부르고 있습니다. 강황은 대부분은 인도에서 재배되고 있습니다. 울금은 국내에서 자생하는 식물로 강황의 대체 작물로 심은 것입니다. 그리고 노란색을 띄며 매운 맛이 약하..

우리 주변에서 손쉽게 볼 수 있는 눈 건강에 좋은 음식 우리의 오감중에 눈은 빨리 피로해지는 편입니다. 의외로 눈에 좋은 음식을 먹으면 그 효과가 빨리 나타난다고 합니다. 눈에도 좋으면서 노화를 지연시키기 때문에 일석이조의 효과가 있습니다. 눈에 좋은 영양소로 알려져 있는 비타민 E, 비타민 C, 오메가 3, 베타 카로틴, 루테인이 풍부한 식품은 눈 보호제로 생각하면 됩니다. 다음은 눈에 좋으면서도 쉽게 접할 수 있는 식품들입니다. 당근 : 베타 카로틴과 비타민 A가 풍부하여 망막과 눈의 다른 부분이 건강하도록 도와줍니다. 녹색 야채 : 시금치와 같은 녹색 채소에는 황반 변성 위험을 낮추는 항산화제인 루테인과 제아잔틴이 들어 있습니다. 계란 : 난황은 노화와 관련된 황반변성을 예방하고, 시력을 회복시키는..

눈 건강 및 시력 보호에 좋은 식단과 영양제 스마트폰의 발달로 눈에 쌓이는 피의 양이 커지는 시대입니다. 그래서 요즘에는 고도근시를 넘어 초고도근시인 사람도 많습니다. 그래서 더욱 중요해지는 것이 바로 눈 건강입니다. 정확히 안구 건강이라고도 부를 수 있겠네요. 눈에 좋은 음식과 영양제를 먹는다면 우리는 눈의 건강을 꾸준하게 유지할 수 있습니다. 건강한 눈을 위한 건강한 식단 미국 보건복지부의 지침에 따르면 눈에 좋은 것들은 다음과 같습니다. 1. 과일, 야채, 통 곡물, 무지방 또는 저지방 우유 및 유제품 2. 살코기, 가금류, 생선, 콩, 계란, 견과류 3. 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤, 소금, 당이 적은 음식 특히 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다. 하지만 대부분의 한국인은 맵고 짜게..