푸룬 효능 부작용 주스 딥워터

푸룬 효능 부작용 주스 딥워터

우리가 흔히 건자두 혹은 말린자두로 알고 있는 푸룬은 서양자두를 건조한 것입니다. 씨가 들어 있는 상태에서 건조하면 대부분의 자두는 부패하기 마련인데, 푸룬의 원재료가 되는 서양자두는 씨가 있는 상태로 말려도 소르빈산 칼슘 성분이 부패를 억제합니다.

 

 

자두의 인기가 우리나라보다 좋은 유럽과 미국에서는 오래전부터 즐겨 먹던 식품입니다. 최근에는 다이어트 식품으로 국내에서 많은 관심을 받고 있습니다. 많은 종류의 비타민과 망간, 구리, 마그네슘 등의 미네랄을 함유하고 있고, 섬유질도 풍부하여 건강식품으로 분류되는 푸룬의 효능 부작용 딥워터 등에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

푸룬 효능

다이어트

바나나보다 4배나 식이섬유가 풍부한 푸룬은 단맛이 강해서 복용하기도 편하며, 소화속도가 느리기 때문에 식욕억제에도 도움이 되는 다이어트 식품으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 또한 오래도록 배고픔을 억제 할 수 있도록 혈당지수가 낮은 식품입니다.

 

 

변비

사과의 12배 넘게 들어 있는 식이섬유는 우리 몸 속에 들어와서 장 속 유산균의 먹이가 되어, 장운동을 촉진하는 것과 동시에 숙변과 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 그리고 소르비톨 성분은 장속 숙변을 제거하는데 도움이 되어 변비 해결에 효능이 있습니다.

 

 

빈혈 예방

푸룬에는 철분이 사과의 10배 이상이나 들어 있습니다. 철분은 적혈구의 생성을 촉진하여 빈혈 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

뼈 건강

푸룬에 많이 들어 있는 비타민K, 비타민B6은 우리 몸 속 골밀도를 든든하게 챙겨주는 역할을 합니다. 일부 연구에서 폐경기 여성의 골량 손실을 에방하기 위해 하루 5~6개정도 푸룬을 꾸준히 섭취하는 것이 효능이 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

눈 보호

푸룬에 들어 있는 비타민A는 우리 눈의 피로와 시력보호, 안구 건강등에 효능이 있습니다. 무려 자두의 3배가 넘는 비타민A를 가지고 있습니다. 또한 베타카로틴 성분도 함께 들어 있어 눈 건강에 효과가 더욱 좋은 과일입니다.

 

 

혈압 관리

혈관 속 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮춰주는 칼륨 성분이 들어 있어 평소에 혈압이 높은 분들을 위한 건강식으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 더불어 몸 속의 나트륨을 배출시켜 신장 기능 정상화에 도움이 되는 효능도 있습니다.

 

 

항산화 효과

푸룬은 항산화 효과가 높기로 손 꼽히는 과일로 항산화 성분 중 하나인 폴리페놀이 풍부하게 들어 있습니다. 항산화 효과란 우리 몸 속의 활성산소 생성과 활동을 억제하는 효과를 말하며, 그로 인해 세포 손상을 막고, 노화를 늦추는 효과가 있습니다. 더불어 항산화 효과는 피부의 기미, 주근깨 등을 없애는 효능도 있습니다.

 

 

콜레스테롤 수치 감소

푸룬에 풍부하게 들어 있는 항산화 물질과 수용성 섬유질이 혈관속 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 그 결과 심부전, 뇌졸중, 동매경화 등의 심혈관 질환 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

푸룬 부작용

푸룬에 들어 있는 불용성 섬유질을 너무 많이 섭취하면 장에 부담이 되어 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 섬유질을 많이 섭취하였는데 수분이 부족하다면 변비가 생길 수 있습니다. 푸룬을 드실 때는 물을 많이 마시는 것을 권장합니다. 마지막으로 복부 팽만감과 가스를 유발하는 설탕의 일종인 소르비톨이 포함되어 있습니다. 이 점 유의하시기 바랍니다.

 

 

또한 어떤 사람들은 자두 즉, 푸룬에 알레르기가 생길 수 있습니다. 사과와 함께 알레르기 항원을 가지고 있는 '자작나무 꽃가루'에 속하는 식물이기 때문입니다. 평소에 자두 알레르기가 있거나 한두개를 먹었는데 입이나 목에 가려움증이나 부기가 생긴다면 바로 병원에가서 진료를 받으시기 바랍니다.

 

 

푸룬은 다이어트에 도움이 되지만, 혈당과 칼로리가 높은 편입니다. 너무 많이 먹는 것은 오히려 살이 찔 수 있으니 이 점 꼭 유의하시기 바랍니다. 참고로 하루 3~5개 정도의 양이 성인 하루 권장량으로 가장 적당한 것으로 알려져 있습니다.

 

 

푸룬 딥워터

참고로 푸룬딥워터는 푸룬의 효능을 직접적으로 보는 제품이라기 보다는 변비에 특화된 음료입니다. 캘리포니아 프리미엄 건자두를 그대로 농축시켜 진하게 만든 주스 입니다. 푸룬 딥워터를 마신지 2~3시간 후에는 바로 화장실 신호가 오기 때문에 자신의 일정을 잘 체크하여 드시는 것이 좋습니다. 참고로 칼로리는 212kcal로 의외로 높은편이며, 가격은 올리브영 기준 한병에 4천원 정도 합니다.

 

 

빈 속에 마시는 것이 효과가 더 좋으며, 그냥 마시는게 효과가 좋지만, 마시기 좀 거북하면 물을 조금 섞어서 마셔도 괜찮습니다. 하루 1회 1병이 권장량이지만, 본인의 장 민감도에 따라 한병을 다 먹을지, 여러번에 거쳐 나눠먹을지 체크해보는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

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