오래 걷지 않아도 발바닥이 아플 때가 있습니다. 경우에 따라서는 쿠션감 있는 신발을 신어도 아플 때가 있습니다. 대부분 대수롭지 않게 여기는 사람들이 많습니다. 하지만 발바닥 통증은 여러 가지 이유로 빠르게 원인을 파악하여 치료하는 것이 좋습니다. 오늘은 발뒤꿈치가 아픈 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 특히 발뒤꿈치 통증 이유는 일상생활에 직접적으로 영향을 미칠 수 있으니 아래 내용을 꼼꼼히 확인하시기 바랍니다. 발뒤꿈치가 아픈이유 족저근막염 발뒤꿈치 뼈와 발가락뼈를 이어주는 족저근막에 염증이 생기면 발뒤꿈치가 아프기 시작합니다. 흔히 우리가 '족저근막염'이라고 부르는 질환이며, 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인입니다. 발뒤꿈치에서 통증이 시작되어 오래 지속될 경우 발의 안쪽까지 통증이 이어지는 경우..

가끔 이유도 없이 왼쪽 옆구리 통증이 찾아올 때가 있습니다. 우리 몸속 중요 장기들이 있는 것 같아서 왼쪽 옆구리 통증 원인이 매우 궁금한 분들이 많으십니다. 오늘은 왼쪽 옆구리 통증 의심되는병들이 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 왼쪽 옆구리 통증 의심되는병 근육통 옆구리 통증 원인 중 가장 흔한 것은 '근육통'입니다. 잘못된 자세 등으로 허리 주변의 근육이 뭉쳤거나 그 어떤 이유로 스트레스를 받아서 염증이 생겨서 아플 수 있습니다. 이 경우 만성으로 지속되면 치료가 필요할 수 있으니 병원에 가서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 이 경우 옆구리 통증이 근육에서 오는 것인지 더 깊은 몸속의 장기가 아픈 것인지 먼저 인지하는 것이 중요합니다. 게실염 또한 의심되는 질환 중 하나가 '게실염'..

사람의 발바닥은 충격 흡수 장치입니다. 걷거나 운동을 할 때 체중을 지탱하기 때문에 발바닥에 여러 가지 통증이 발생할 수 있습니다. 가끔 걸을 때 발바닥 통증이 밀려올 때가 있습니다. 오래 걸어서 아플 때도 있고 가만있어도 아픈 경우도 있습니다. 발바닥 통증은 원인에 따라 발바닥 통증 부위가 다른 경우가 많습니다. 오늘은 발바닥 통증의 원인과 통증 부위에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 발바닥 통증부위 사람의 발은 매우 복작한 구조로 이루어져 있습니다. 26개의 뼈와 30개의 관절과 거의 100개에 이르는 근육과 인대로 구성되어 있으며 발가락에서부터 아킬레스 건에 이르기까지 각각의 부위가 제 역할을 하면서 똑바로 서고 균형 잡고 움직입니다. 건강한 발은 이러한 관절과 뼈, 힘줄 등이 발바닥의 압력을 흡수합..

다리가 무겁고 아플 때 다리의 정맥이 부어 비틀어 보인다면 하지정맥류를 의심해볼 수 있습니다. 하지만 하지정맥류의 증상은 우리가 흔히 알고 있는 것보다 더 다양하고 위험합니다. 또한 의외로 가족력으로 인해 발병하는 경우가 많습니다. 또한 직업적 요인으로 인해 많이 생기며, 특히 나이가 많은 여성분들에게 흔한 질병 중 하나입니다. 오늘은 하지정맥류 원인과 증상 및 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 하지정맥류란? 정맥은 동맥을 통해 온몸으로 보내진 혈액을 심장으로 다시 보내는 통로입니다. 정맥에는 혈액이 심장 쪽으로 계속 흐르도록 하는 일방향 판막이 있습니다. 판막이 손상되거나 약해지면 심장으로 흐르는 혈액이 다시 올라와서 정맥에 고여 부어오를 수 있습니다. 피부 밖으로 커지고 부어오른 정맥을 정맥류라고 하는..

최근 건강식품으로 크게 주목받고 있는 과일이 바로 아보카도입니다. 멕시코가 원산지인 아보카도는 사실 우리나라에 알려진지는 얼마 되지 않습니다. 퓨전 음식의 열풍과 함께 요리를 장식하거나 여러 가지 소스의 재료로 많이 사용되었고 최근에는 건강식으로 알려지면서 인기가 많이 오른 과일이 바로 아보카도입니다. 다른 과일에 비해 지방이 많은 특징이 있는 아보카도 효능과 부작용, 칼로리, 보관법 등에 대해서 다음을 통해 총정리를 해보도록 하겠습니다. 아보카도 효능 1. 높은 영양 아보카도는 특이한 맛으로 인해 호불호가 심한 과일 중 하나입니다. 하지만 건강을 중요하게 생각하는 사람들에게는 슈퍼푸드로 불리고 있습니다. 20가지의 비타민과 마크네슘, 칼륨, 엽산 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 매우 많이 함유하고 있..

인슐린 분비량이 부족하거나 장애가 있는 대사질환을 당뇨병이라고 하는데, 요즘에는 젊은 층의 발병률도 많이 올라갔다고 합니다. 당뇨병은 크게 2가지 형으로 나뉘는데, 전체 당뇨병의 10% 정도를 차지하는 희귀 질환인 제1형 당뇨병과 고혈당, 인슐린 저항, 인슐린 부족 등의 특징을 나타내는 제2형 당뇨병으로 나누어집니다. 특히 제2 당뇨병의 경우 여러 가지 요인 중에 비만과 운동부족, 식습관 등에 의해서 많이 나타납니다. 이러한 당뇨병을 예방하고 호전시키기 위해 당뇨에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 9가지 1. 생선 연어, 고등어, 멸치, 정어리 등의 생선은 매우 유명한 건강식품입니다. 오메가 3가 풍부하게 들어 있어 심장병과 뇌졸중 위험이 있는 당뇨병 환자에게 매우 좋은 식품..

우리 몸의 관절은 뼈와 뼈 사이를 연결하는 부분을 말하며, 근육, 힘줄, 연골, 인대, 관절낭 등 여러 가지 구성요소로 이루어져 있습니다. 우리 몸이 움직이면서 발생하는 충격과 고통을 흡수하는 역할을 하는데, 세월이 흐르면서 관절에 여러 가지 원인에 의해 염증이 생기는 것이 관절염입니다. 발병 부위나 원인에 따라 여러 종류로 나누어지는데, 오늘은 전체적으로 관절염에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 일부 연구 결과에 따르면 식단에 따라 관절염에 좋은 음식 9 1. 마늘 마늘이 몸에 좋은 것은 익히 알려져 있습니다. 특히 암, 심장병 등 여러가지 성인병의 위험을 낮추는 것으로 유명합니다. 하지만 마늘은 관절염 증상을 줄이는 효능도 있는 것으로 나타났습니다. 마늘은 특정 면역 세포의 기능을 향상해 면역 체..

일상을 살다 보면 왼쪽 오른쪽 갈비뼈 아래 통증이 오는 경우가 있습니다. 이유는 여러 가지지만 흔하게 고통의 정도가 워낙 다양하기 때문에 걱정을 하는 분들이 많이 있습니다. 갈비뼈 아래에는 여러 가지 중요한 장기들이 있기 때문에 그냥 넘어가기에는 염려스러운 부분도 있기 때문에 오늘은 오른쪽 갈비뼈 아래 통증에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 참고로 오른쪽 복부에는 간, 맹장, 위장, 대장, 담낭, 비장 등이 위치하고 있습니다. 오른쪽 갈비뼈 아래 통증 1. 근육통, 갈비뼈 골절 등 기본적인 근육통이나 갈비뼈 골절의 경우 왼쪽 갈비뼈 아래 통증과 같은 원인이기때문에 아래의 포스팅에서 확인하시면 되십니다. 링크 : 왼쪽 갈비뼈 아래 통증 이유 2. 신우신염 세균 감염으로 인해 신장에 염증이 발생하는 질환으로 ..

일상생활을 하다 보면 가끔 왼쪽 갈비뼈 아래 통증이 올 때가 있습니다. 갈비뼈 아래쪽에서 발생하는 통증의 경우 크게 근육통과 내부 장기가 아픈 것으로 인해 생기게 됩니다. 근육통의 경우 왼쪽 오른쪽 관계없이 발생할 수 있기 때문에 사실 크게 걱정이 되지 않습니다. 하지만 왼쪽 갈비뼈 아래 통증의 경우 내부 장기의 문제일 수 있기 때문에 여러 가지 고려해볼 사항들이 있습니다. 오늘은 왼쪽 갈비뼈 아래 통증 왜 생기는지 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 왼쪽 갈비뼈 아래 통증 이유 1. 근육통 가장 일반적인 원인은 근육통입니다. 평소에 자주 사용하지 않는 갈비뼈 코어 근육을 갑자기 사용할 경우 근육에 통증이 생길 수 있습니다. 이 경우에는 일주일 정도 휴식을 취하면서 관리를 하면 통증이 사라집니다. 하지..

모양은 강낭콩과 비슷하고 색깔은 팥과 비슷해서 흔히 콩팥이라고 부르는 신장은 혈액에서 노폐물을 걸러내어 소변을 통해 몸 밖으로 보내는 역할을 합니다. 우리 몸 기준 아랫배 쪽에 있지만 등에 더 가깝게 붙어 있기 때문에 신장이 아플 경우 배보다는 등과 허리 사이에 통증이 나타나게 됩니다. 오늘은 건강한 신장을 위해 신장에 좋은 음식 10가지를 알려드리겠습니다. 아래 내용을 잘 읽어 주세요. 평소 아래와 같은 증상이 나타나는 분들은 신장이 건강하지 않을 수 있습니다. 신장에 좋은 음식을 먹기 전에, 신장에 안 좋은 음식을 피하는 것이 더 중요합니다. 아래 링크를 통해 신장이 안 좋을 때 나타나는 증상과 함께 신장에 안 좋은 음식에 대해서 확인하시고 조심하시기 바랍니다. 링크 : 신장이 안좋을 때 나타나는 증..

흔히 콩팥이라고 부는 신장은 길이가 10cm 정도 되는 장기로 횡격막 아래 있습니다. 배설 기관의 하나로 혈액 속의 요소와 같은 노폐물을 거르는 필터와 같은 역할을 하며 걸러진 노폐물은 물과 함께 방광에 모여 오줌으로 배설됩니다. 신장은 자연치유가 되지 않는 장기 중에 하나이기 때문에 평소에 관리를 잘하는 것이 중요합니다. 오늘은 신장에 안 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 신장에 안좋은 음식이 있다면 신장에 좋은 음식도 있습니다. 평소에 신장이 약하여 신경이 쓰이는 분들이라면 신장에 좋은 음식도 아래에 소개를 하였으니 꼭 한번 읽어보시기 바랍니다. 아울러 신장이 안 좋으면 나타나는 증상에 대해서도 정리하였습니다. 링크 : 신장에 좋은 음식 10가지 링크 : 신장이 안좋으면 나타나는 증상 신장에 안좋은..

신장이 안 좋으면 나타나는 증상이 여러 가지가 있지만, 대부분 다른 질환으로도 발생할 수 있는 증상이기 때문에 혼동하기 쉽습니다. 신장이 안 좋은 것에 대해서 확인하는 방법 중 가장 정확한 것은 바로 검사를 받는 것입니다. 고혈압, 당뇨병, 신부전 등의 가족력이 있거나 60세 이상 고령자의 경우 아래 10가지 징후 가운데 많은 것에 해당된다면 반드시 의사와 상담하는 것이 좋을 것 같습니다. 신장이 안좋으면 나타나는 증상 1. 만성 피로 및 집중력 저하 신장 기능이 심각하게 감소하면 혈액에 독소와 불순물이 축적될 수 있습니다. 이로 인해 사람들은 피곤하고 쇠약해지고 집중하기 어려워질 수 있습니다. 신장 질환의 또 다른 합병증은 쇠약과 피로를 유발할 수 있는 빈혈입니다. 2. 잠자는데 문제 발생 신장이 제대..

불면증 해결에 밤잠을 설치는 분들이 많을 듯합니다. 한번 잠들지 못하면 몇 시간이고 밤을 지새우게 되는 불면증은 현대인을 괴롭히는 만성 고통 중에 하나입니다. 불면증의 원인은 여러 가지가 있지만 과도한 스트레스와 그로 인한 불규칙한 생활 패턴, 서구화된 식습관 등이 종합적으로 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 불면증 해결하려면 어떻게 해야 하는지 아래의 내용을 통해 소개하도록 하겠습니다. 불면증 해결하려면 어떻게? 1. 매일 같은 시간에 일어나세요 불면증 해결하기 위해 가장 먼저 해야 할 것 중 하나가 바로 규칙적으로 일어나는 것입니다. 현대인의 경우 주말이나 휴일 아침에 늦게까지 잠드는 것을 선호하지만, 불면증에 대단히 좋지 않은 습관입니다. 평소에 불면증에 고생하는 분이라면 조금 힘들더라도 주..

많은 분들이 불면증으로 고생하고 있습니다. 밤에 잠들지 못하여 다음날 일정에 지장을 주는 경우가 많기 때문에 불면증은 현대인을 괴롭히는 주요한 질병으로 인식되고 있습니다. 몸과 마음 모두 피로하게 만드는 불면증에 좋은 음식과 차에 대해서 소개하도록 하겠습니다. 아래 내용을 통해 수면 장애에서 탈출하시기를 바라겠습니다. 불면증에 좋은 음식과 차 10가지 1. 아몬드, 호두 멜라토닌이라는 물질은 우리 몸의 생체 시계를 조절하고 잠을 자도록 신호를 보내는 역할을 합니다. 아몬드, 호두를 비롯한 견과류에는 멜라토닌 호르몬의 공급원입니다. 또한 수면을 촉진하는 마그네슘을 함유하고 있어 밤에 잠들기 어려울 때 아몬드 한 줌을 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 특히 스트레스 호르몬으로 알려진 코티솔 수치를 낮..

면역력이 떨어지면 우리 몸에 여러 가지 질병들이 찾아오게 됩니다. 면역력이 중요한 것은 알고 있지만 어떻게 올릴 수 있는지 잘 모르는 분들이 많습니다. 오늘은 일상에서 쉽게 접할 수 있는 면역력에 좋은 음식 7가지를 소개하도록 하겠습니다. 그전에 면역력이 떨어졌을 때 어떤 증상이 나타나는지 아래 링크를 통해 확인하시기 바랍니다. 링크 : 면역력이 떨어졌을때 나타나는 증상 면역력에 좋은 음식 9가지 1. 브로콜리 호불호가 있는 브로콜리는 비타민과 미네랄이 매우 풍부한 식품입니다. 비타민 A, B, C, E와 함께 식이섬유도 풍부하게 함유하고 있는 브로콜리는 우리가 쉽게 접할 수 있는 면역력 강화 음식 중 하나입니다. 최대한 열을 가하지 않고 브로콜리를 먹는 것이 영양소 섭취에 좋은 방법이라고 하니 브로콜리..

면역력은 한 번에 회복되지 않기 때문에 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 면역력이 낮아졌을 때 우리 몸에 나타나는 증상을 빠르게 확인하여 일상에서 면역력을 올릴 수 있는 방법들을 실천하는 것이 중요합니다. 오늘은 일상에서 쉽게 면역력을 높일 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 그전에 면역력이 낮아지면 어떤 증상이 나타나는지 아래 링크를 통해 먼저 확인하는 것을 추천합니다. 링크 : 면역력이 떨어졌을때 증상 면역력을 높이는 방법 1. 충분한 수면 면역력을 높이는 가장 쉬운 방법이자 가장 좋은 방법 중 하나가 바로 숙면입니다. 여러 가지 연구 결과에 따르면 최소 6시간 이상자는 것이 우리 몸에 꼭 필요하며, 기본적으로 7시간 이상 수면을 취하는 것이 건강에 좋습니다. 10대는 8~10시간이 필요하며 더 ..

면역력이 약해진 환절기에 목감기, 코감기 등 여러 가지 질병들을 달고 살았는데, 요즘에는 항상 마스크를 쓰고 다녀서 그런지 예전보다 감기에 잘 걸리지 않고 있습니다. 그리고 면역력이 떨어졌을 때 증상이 나타나서 그동안 꾸준히 면역력을 관리한 것도 하나의 요인 같습니다. 오늘은 면역력이 떨어졌을 때 증상 9가지 자가체크 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 면역력이 떨어졌을때 증상 1. 만성 피로 면역력이 떨어진 것을 가장 쉽게 느낄 수 있는 증상이 바로 만성 피로입니다. 하지만 만성피로를 느끼는 것이 쉽지 않습니다. 그냥 자주 지치고 조금 마르고, 잠을 자고 하고 싶은 취미를 즐겨도 피곤하다면 만성피로라고 생각하시면 됩니다. 특별한 활동을 하지 않더라도 몸이 힘들고 피곤하고 무겁게 느껴진다면 면역력이 떨..

간에 좋은 음식 10가지 간은 우리 몸에서 해독작용을 하는 매우 중요한 장기입니다. 간의 활동이 정상적이지 못하다면, 해독되지 않은 혈관이 우리 몸을 돌면서 여러 가지 질병을 유발할 수 있습니다. 특히 지방간은 간부전의 중요한 원인으로 간에 지방이 너무 많아지는 증상입니다. 지방간은 간에 손상을 입히고 제대로 활동하지 못하게 하는 질병입니다. 오늘은 건강한 일상을 위해 우리가 꼭 먹어야 하는 간에 좋은 음식 10에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 간의 역할 간은 우리 몸의 동력원이자 여과기라고 볼 수 있습니다. 음식을 먹으면 간에서 생성되는 다양한 효소, 단백질, 담즙에 의해 위와 장으로 분해됩니다. 또한 비타민, 미네랄 및 탄수화물의 창고로도 사용됩니다. 간의 중요한 기능은 아래와 같습니다. 담즙 생산 ..

오메가 3 효능 고르는법 복용법 대표적인 국민 건강 보조제로 유명한 오메가 3은 EPA, DHA로 이루어져 있으며, 심혈관 건강과 면역력, 뇌 건강 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로 오래전부터 많은 관심을 받고 있습니다. 하지만 우리 몸에서 합성되지 않는 불포화지방산이기 때문에 반드시 식품 혹은 영양제로 섭취해야 하는 영양소입니다. 오늘은 오메가 3 효능과 오메가 3 고르는 법, 오메가 3 복용법에 대해서 알아보겠습니다. 오메가 3 효능 1. 혈액 순환 개선 및 심장 건강 오메가 3의 EPA 성분은 혈전의 생성을 예방하여 혈액순환을 원할하게 만드는 효능이 있습니다. 그 결과 심근경색과 뇌경색 같은 질병의 원인이 동맥경화를 예방하여 심혈관 건강에 매우 좋습니다. 또한 혈중 콜레스테롤 중성지방을 제거하는 효..

오메가 3 부작용 함께 먹으면 안되는 약 오메가 3은 우리 몸에 유익한 지방산으로 알려져 있습니다. 심장병의 위험을 감소시키고, 염증을 줄이며 류마티스 관절염과 같은 질병에도 효능이 좋은 것으로 유명합니다. 오메가 3의 원료로 알려진 생선 기름을 많이 먹는 것은 우리 몸에 생각지도 못한 부작용을 가져올 수도 있습니다. 오늘은 오메가 3 부작용과 함께 먹으면 안 되는 약에 대해서 알아보겠습니다. 하지만, 오메가 3는 우리몸에 꼭 필요한 필수 영양소 중에 하나입니다. 하루 권장량을 잘 지키면서 오랫동안 오메가 3를 복용한다면 우리 몸 건강에 매우 좋습니다. 아래 링크를 통해 자세하게 알려드리겠습니다. 링크 : 오메가 3 효능 고르는법 복용법 정리 오메가 3 부작용 1. 맛과 향 건강상의 문제는 아니지만, 오..