나이를 들게 되면 자연적으로 생기는 질환 가운데 일상 생활 속에서 우리를 힘들게 하는 것이 관절염입니다. 그래서 콘드로이친 성분이 들어있는 관절영양제를 많이 드십니다. 그래서 관절 건강에 도움이 되는 콘드로이친 성분에 대해서 알아보려고 합니다. 콘드로이친 (Chondrothin) 콘드로이친은 탄수화물의 한 종류인 뮤코다당체 성분으로 단백다당, 콜라겐과 함께 연골을 구성하는 중요한 성분 중 하나로 연골의 1/3을 차지하는 구성요소 입니다. 연골을 함께 구성하는 콜라겐이 쿠션 역할을 한다면 콘드로이친은 탄력을 높여주고 지지대 역할을 합니다. 콘드로이친도 다른 영양성분과 마찬가지로 나이가 들어감에 따라 점점 줄어드는 성분입니다. 성장기에는 우리 몸에 필요한 양만큼 충분히 체내 합성이 가능하지만, 중년으로 갈수..

2021년 새해 복 많이 받으시기 바랍니다. 2020년 한해 동안 정말 수고 많으셨습니다. 새해에는 더욱 건강하고 소망하시는 모든 일이 다 이루어지기를 기원합니다. 2021년 밝아오는 새해 항상 기쁨과 행복이 가득하시기를 기원합니다. 2021년 민족의 명절 설날, 가정에 축복과 평안이 함께하기를 기원합니다. 새해 복 많이 받으세요. 오고가는 발걸음 속에 풍성한 명절 되시기를 바라겠습니다. 신축년, 가정에 건강과 행복과 기쁨이 가득하고 하시는 일 모두 성공을 기원하겠습니다. 새해복 많이 받으세요. 2020년 한해동안 보내주신 깊은 사랑 감사드립니다. 2021년 새해에는 하시는 일 모두 이루어지기를 기원합니다. 새해 복 많이 받으세요. 신축년 설날 새해 인사 드립니다. 올해도 좋은 일만 가득하시기를 기원합니..

2021년 공무원 월급은 얼마나 될까요? 지난해 국무회의를 통해 확정된 2021 공무원 봉급 인상율은 0.9% 입니다. 11년만에 가장 낮은 인상율입니다. 그리고 수당은 동결하기로 결정하였습니다. 하지만 코로나 대응업무로 바빠진 지방직 공무원들의 감염병 대응 수당을 추가로 신설하였습니다. 공무원 9급 1호봉 봉급이 169만원이 되는데, 이렇게되면 2021년 최저 월급 기준인 182만원보다 금액이 낮아집니다. 하지만 공무원은 기본급 외에 초과근무수당, 직급보조비, 정근수당, 성과상여금 등 수당이 18종류나 되기 때문에 최저임금보다는 많습니다. 일반직공무원과 일반직에 준하는 특정직 및 별정직 공무원 등 전문경력관 공안업무 등에 종사하는 공무원 연구직공무원 및 국가정보원 전문관 지도직공무원 일반직 우정직군 공..

임신테스트기 사용시기 사용법 흔히 임태기라고 부르는 임신테스트기의 제조사들은 정확도를 99%라고 주장합니다. 착상 후 태반에서 생성되는 hCG 호르몬 농도로 검사하는 방법이기 때문입니다. 다만 평소에 hCG 호르몬이 높은 사람이라면 임신중이 아니어도 임테기에 한 줄이 나올 수 있습니다. 적절한 임테기 사용시기와 정확한 사용법을 통해 임신테스트기의 정확도를 올릴 수 있습니다. 임신테스트기 사용시기 hCG(융모성 성선 자극 호르몬)는 착상 후 태반에서 생성되는 호르몬 입니다. 보통 수정 1~2주 후부터 생성되기 때문에 그 때부터 소변으로 검사가 가능합니다. 그래서 대부분의 임테기 사용시기는 생리 예정일 가까울 때 사용하도록 안내하고 있습니다. 생리 일자가 지나면 거짓 진단의 가능성이 높아집니다. 보통 관계 ..

단풍마 효능 부작용 먹는법 단풍마는 우리나라 및 일본, 중국에 분포하는 마의 한 종류로 칡처럼 나무벽을 타고 자라는 습성이 있습니다. 잎이 단풍처럼 생겨서 단풍마라고 부르며, 예로부터 뿌리와 줄기를 약재로 많이 사용 하였습니다. 예로부터 기침 천식에 좋기로 유명했으며, 혈관질환, 중풍 등을 다스리는 약제로 많이 사용 된 단풍마 효능에 대해서 알아보겠습니다. 단풍마 효능 뼈건강 칼슘이 풍부하게 함유 되어 있어 골밀도를 높이는 효과가 있어 퇴행성 관절염과 골다공증 완화에 효능이 있습니다. 기관지 건강 기침, 가래 등에 좋은 효과가 있으며, 폐 기능을 강화하여 천식에 효능이 좋습니다. 감기와 같은 기관지 질환 예방에 도움이 됩니다. 그리고 흡연자들의 기관지 보호에 효과가 좋아서 흡연자들의 필수 영양식품으로 널..

삶은 계란 칼로리 보관법 유통기한 간단하게 먹을 수 있고 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어서 완전식품이라고 불리는 달걀입니다. 후라이나 삶은 계란 형태로 많이 드시는데, 오늘은 삶은 계란 칼로리와 보관법, 유통기한에 대해서 알아보겠습니다.삶은 계란 칼로리삶은 계란 칼로리 : 70~80kcal삶은 계란 흰자 : 30kcal삶은 계란 노른자 : 40~50kcal 참고로 계란 1개에는 단백질이 7g이 들어 있습니다. 계란은 흰자와 노른자로 되어 있는데, 흰자에는 단백질이 4g, 노른자에는 3g이 들어 있습니다. 삶은 계란 보관법삶은 계란은 자연식품이기 때문에 가급적 삶은 직후 바로 먹는 것이 좋습니다. 하지만 부득이한 경우 무조건 냉장 보관을 해야 하며, 삶은 계란 유통기한은 3일정도라고 생각하시면 됩니다. ..

매생이 효능 보관법우리나라 남해안에서 쉽게 볼 수 있는 해조류인 매생이는 짙은 녹색으로 잘 뭉치는 것이 특징입니다. 파래와 비슷하지만 파래보다 더 가늘고 미끌거립니다. 특유의 맛과 향으로 겨울철에 인기가 좋은 식품입니다. 참고로 매생이는 순 우리말로 생생한 이끼를 바로 뜯는다는 뜻입니다. 매생이 효능매생이의 풍부한 칼슘이 골다공증에 효능이 있으며 성장기 어린이에게 아주 좋은 식품입니다. 또한 철분이 많이 함유되어 있어서 빈혈에 효과가 좋습니다. 비타민 A와 C가 많이 들어 있어서 면역력 강화에 도움이 되며 피부 보호 및 눈 건강에 많은 효과가 있습니다. 숙취 해소에 좋은 아스파라긴산이 콩나물 보다 3배 이상 많이 들어 있어서 술 먹은 다음날 속풀이 해장국으로도 괜찮습니다. 오메가3 지방산 등 불포화지방산..

귤 칼로리 보관법 귤청 효능 요즘 귤이 제철 입니다. 새콤달콤한 귤은 가격 대비 맛있어서 많은 가정에서 즐겨 먹고 있습니다. 그리고 귤은 겨울에 부족할 수 있는 비타민을 가득 담고 있어서 가성비가 좋은 과일입니다. 참고로 우리가 먹는 귤 영어로 Mandarine (만다린) 이라고 부릅니다. 귤 칼로리 귤의 칼로리는 100g 당 39kcal 입니다. 작은 귤의 무게가 60~70g 정도이며, 사람의 주먹 크기의 큰 귤의 무게가 100g 정도 입니다. 사과(56kcal)나 배(50kcal)에 비해서는 많이 낮습니다. 밥 한 공기의 칼로리는 143kcal으로 계산합니다. 귤 4개 정도 먹어야 밥 한 공기의 칼로리와 비슷합니다. 귤은 수분이 90% 이상이지만, 당분이 많아서 칼로리가 높습니다. 귤을 많이 먹을 경..

감태 효능 먹는법 요리법 '감태' 라는 해초를 아시나요? 탄닌 계열의 폴리페놀 함량이 높아서 불면증 개선이나 항암작용 등 요즘 TV에 자주 나와서 많은 관심을 받고 있습니다. 감태는 12월부터 3월까지 겨울바다에서 채취하는 여러해살이 해조입니다. 김처럼 양식을 하면 좋은데, 양식이 불가능해서 오로지 자연 채취만 가능합니다. 시중에 있는 감태는 모두 자연산이라고 보시면 됩니다. 자연산 전복, 소라의 먹이기도 한 감태는 요즘 건강식품으로 많은 주목을 받고 있습니다. 오늘은 감태의 효능과 부작용, 먹는 방법을 알아보겠습니다. 감태 효능불면증중추 신경을 안정시키고 숙면에 도움을 주는 플로로탄닌 성분이 풍부해서 불면증 개선에 도움이 됩니다. 항암작용감태에는 후코이단 성분이 많이 들어 있습니다. 이 성분들은 암세포..

1평 가로세로 크기 (1평 면적)요즘 부동산이 사회적으로 큰 이슈입니다. 부동산 하면 언제나 따라오던 용어가 바로 아파트의 넓이를 이야기 할 때 많이 쓰이는 '평' 입니다. '평'은 면적의 크기를 나타내는 용어였는데, 요즘에는 사용하지 않습니다. 그래서 요즘에는 제곱미터 단위로 많이 이야기 합니다. 하지만, 아파트 등에서는 여전히 24평형, 32평형 등 평 넓이로 이야기 하는 곳이 많은데요, 오늘은 1평 면적, 1평 넓이가 얼마나 되는지 확인해보겠습니다. 그래서 1평은 몇 m² (제곱미터) 인가?1평 면적은 정확히 3.305786 제곱미터 입니다. 저희가 정확히 측량까지 할 필요는 없기에 쉽게 1평은 3.3 m²(제곱미터) 라고 생각하시면 간단합니다. 1평 가로세로1평은 가로세로 1.8181m x 1.8..

타트체리 효능 부작용 복용법 요즘 타트체리의 효능에 대한 관심이 높습니다. 우리가 마트에서 흔히 사먹는 스위트 체리랑 달리 약 100년 전부터 약용 목적으로 사용된 과일이며, 특유의 신맛과 씁슬한 맛이 있는 체리 입니다. 특히 우리나라에는 몽모랑시 타트체리 품종이 유명합니다. 영양소가 풍부한 타트체리가 어떤 효능 때문에 우리나라에서 주목을 받는지 알아보겠습니다. 타트체리 효능1. 불면증 완화타트체리에 들어 있는 트립토판과 안토시아닌이 신체 수면주기를 조절하는 멜라토닌의 생성을 촉진합니다. 그래서 밤에 잠을 이루기 어려운 분들은 잠들기 몇시간 전에 타트체리를 먹으시기를 추천합니다. 2. 다이어트 (체중감량)칼로리가 낮고 단백질과 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트 식단으로 매우 좋습니다. 또한 안토시아닌 ..

새싹보리 효능 부작용 분말 먹는법 요즘 새싹보리가 주목 받고 있습니다. 다이어트 때문에 많은 관심을 받기 시작했는데, 사실 새싹보리는 당뇨, 콜레스테롤, 면역 등 우리 몸에 좋은 효능이 많은 것으로 이미 유명했습니다. 새싹보리? 새싹보리는 말 그대로 보리의 싹을 말합니다. 보리의 싹을 틔워 7~10일 동안 자라서 약 15~20cm 정도 되는 어린잎을 말하는데, 다 자란 보리보다 영양분이 100배 이상 많다고 합니다. 식이섬유와 아미노산, 비타민, 철분, 칼슘, 칼륨 등등 우리 몸에 좋은 영양소가 가득합니다. 새싹보리 효능 1. 다이어트 새싹보리에 '사포나린'이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 이 성분은 해독기능이 있으며 체지방에 포도당이 축적되는 것을 막아서 비만을 억제합니다. 그리고 '폴리코사놀'이 많..

피흘리는 꿈 뜻풀이 해몽 얼마전에 길가다가 갑자기 튀어나온 돌에 걸려서 넘어졌는데, 갑자기 피를 흘리는 꿈을 꾸었습니다. 정말 그렇게 피가 날 정도의 상처가 아닌데 피가 너무 많이 흘러서, 잠을 깨고도 한참동안 찝찝했습니다. 그래서 피흘리는 꿈 뜻풀이 해몽을 찾아봤습니다. 제 예상과는 다르게 대부분의 피흘리는 꿈은 길몽이라고 합니다. 소원성취나 재문운이 상승하는 것으로 해석이 됩니다만, 경우에 따라서 그 해석이 달라집니다. 나 자신이 다쳐서 피 흘리는 꿈안좋은 일들이 사라지고 좋은 일이 생길 것을 의미하는 것으로 예상치 못한 돈이 들어옴을 의미합니다 등에서 피가 나는 꿈상사나 주변 사람에게 인정을 받게 될 것을 의미합니다 머리에서 피가 나는 꿈좋은 결과를 얻게 되는 길몽입니다. 시험의 합격이나 하고 있는..

장례식장에 갈 때마다 부의금을 얼마를 해야 할 지 고민이었습니다. 하지만 나이를 먹어감에 따라 어느 정도 공식이 보이더라구요. 제 나름대로의 기준도 잡았구요. 오늘은 그 기준을 한번 정리해보고자 합니다. 부조금, 조의금, 부의금 뜻 정확한 뜻 조금씩 다르지만, 거의 같은 의미로 쓰여지고 있습니다. 부조금(扶助金)은 부조(扶助)를 위해 돈을 내는 것을 말하는데, 여기서 부조는 잔칫집이나 상가집에 돈이나 물건을 도와주거나 일을 도와주는 것을 말합니다. 그러다가 요즘에는 돈으로 도와주는 경우가 대부분이라 뒤에 금을 붙여서 부조금이라고 불리게 됩니다. 즉 집안의 경사에 주는 것도 부조금이라고 할 수 있습니다. 조의금, 부의금은 상가(喪家)집에 한정되서 쓰이는 뜻이기 때문에, 요즘에는 대부분 조의금, 부의금이라고..

침삼킬때 목아픔 원인 해결방법 예방법 기침이나 열도 없는데, 침 삼킬 때 목아픔이 느껴지는 경우가 있습니다. 특히 겨울을 앞두고 환절기 때 자주 그럽니다. 요즘 같은 시대에는 헛기침만 해도 눈치를 보게되서 괜히 신경 쓰입니다. 침 삼킬 때 목아픔을 느끼는 이유와 통증을 덜 수 있는 방법이 어떤 것들이 있는지 한번 찾아보겠습니다. 침삼킬때 목아픔 원인1. 편도염우리가 흔히 편도선이 부었다고 표현합니다. 세균이나 바이러스의 감염으로 편도선에 염증이 생기고 붓게 되며, 이 때 침을 삼키면 목에 통증이 나타나는 것이죠. 목아픔과 함께 두통이나 발열이 함께 있으면 편도염이니 빨리 이비인후과로 가서 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 참고로 편도염은 편도선이 부어있는 것이 눈으로 보입니다. 2. 인두염인두염 역시 편도..

코로나 증상 순서 체크코로나 3차 대유행으로 하루 1천명이 넘어가던 확진자 수가 조금 잠잠해졌습니다. 무증상 감염자도 많고 해서 많이 겁이 나는데 코로나 증상도 순서대로 나타난다고 하는 소식을 뒤늦게 들어서 정리해봅니다. 일단 코로나 19의 증상은 매우 다양합니다. 미국 질병통제예방센터 (CDC)의 홈페이지를 보면 코로나 증상이 무려 11가지가 공식적으로 등록이 되어 있습니다. 발열(오한), 기침, 호흡곤란, 근육통, 두통, 미각과 후각 상실, 인후통, 피로, 콧물, 메스꺼움(구토), 설사 그 와중에 미국 서던캘리포니아 대학교 연구진이 호흡기 감염 질환 임상 데이터 비교 분석을 하면서 발견한 것이 있습니다. 코로나 19 환자들의 여러 증상들이 일정한 순서를 따라 나타나는 것으로 확인이 되었습니다. 이러한..

아기 개월수 분유량, 수유횟수, 수유간격 아기를 키우다 보면 분유를 얼마나 먹여야 할 지 감이 안올 때가 있습니다. 그럴 때 참고하면 좋으시라고 월령별 분유 수유량과 간격을 알려드립니다. 하지만 이게 정답이 아니니, 참고만 하시면 됩니다. 0~2주 신생아1회 수유량 : 80ml 1일 수유 횟수 : 7~8회 수유간격 : 3~4시간 2주~1개월 아기1회 수유량 : 120ml 1일 수유 횟수 : 6~7회 수유간격 : 3~4시간 1개월~2개월 아기1회 수유량 : 160ml 1일 수유 횟수 : 6회 수유간격 : 4~5시간 2개월~백일 아기1회 수유량 : 160ml 1일 수유 횟수 : 6회 수유간격 : 5~6시간 백일~6개월 아기1회 수유량 : 200ml 1일 수유 횟수 : 5회 수유간격 : 5~6시간 6개월~첫돌..

피멍 빨리 빼는 법 일상생활을 하다 보면 종종 어딘가에 부딪혀서 몸에 피멍이 드는 경우가 있습니다. 살짝만 닿아도 피멍이 잘 드는 체질인 분도 있습니다. 피멍이 드는 이유는 무엇 일가까요? 피멍이 드는 이유 우리 몸에는 크고 작은 혈관들이 수없이 분포되어 있는데, 이 혈관들이 충격으로 인해 찢어지거나 터질 때 적혈구들이 피부 근처로 몰리면서 푸른색 멍 혹은 붉은색의 피멍이 들게 됩니다. 그리고 운동하다가 가끔 멍이 드는 분들이 있는데요, 그런 경우는 근육의 섬유, 인대 등의 파열로 인해 동일한 원인으로 멍이 생기기도 합니다. 피멍 빼는 법1. 달걀 마사지눈에 피멍이 들었을 때 우리가 가장 먼저 떠오르는 방법입니다. 드라마 등을 보면 얼굴에 생긴 멍에 달걀을 굴리는 장면들을 보셨을 겁니다. 피멍 부위에 달..

배에서 나는 꾸르륵 소리 조용한 장소에서 갑자기 배가 고픈 것도 아닌데 갑자기 뱃속에서 꾸르륵 소리가 나서 민망함을 겪었던 경험이 다들 있으실 겁니다. 주로 배고플 때 꼬르륵 소리가 나는 경우가 많습니다. 흔히 배꼽시계라고 하죠? 식사 시간이 다 되가면 어김없이 꾸르륵 울립니다. 그럼 이렇게 배에서 꾸르륵 소리가 나는 이유는 무엇일까요? 왜 배에서 꾸르륵 소리가 날까요? 배에서 울리는 꾸르륵 혹은 꼬르륵 소리는 우리의 위가 열심히 움직이고 있다는 증거 입니다. 우리가 음식을 먹었을 때, 식도를 거쳐 위로 들어가고, 위가 수축 운동을 하면서 음식과 위액이 잘 섞이도록 합니다. 소화된 음식은 장으로 보내지고, 장에서는 들어온 음식물의 영양분을 흡수하고, 남은 찌꺼기는 대장 항문을 통해 대변으로 배출 됩니다...

비건뜻 (Vegan) 지인 중에 건강 및 개인적인 이유로 채식을 하는 사람이 있습니다. 그래서 비건 이신가요? 물었더니 그거는 또 아니라고 합니다. 사실 저는 비건=채식주의자로 알았는데, 채식주의자도 성향에 따라서 여러 종류로 나눠지더군요. 처음 알았습니다. 비건 (Vegan)'비건'이라는 용어는 1944년 영국의 레스터 채식 협회에서 분리하여 비건협회를 만든 소수의 채식인에 의해서 만들어진 용어입니다. 그들은 채식주의자처럼 육류를 자제하는 것 외에도 유제품, 계란 또는 기타 동물성 제품 자체를 먹지 않기로 결정하였습니다. Vegan (비건) 이라는 단어는 Vegetarian(채식주의자) 의 앞 글자와 마지막 글자들을 조합하여 만들어졌습니다. 현재 비건은 모든 형태의 동물 착취와 학대를 반대하며 음식, ..