회원권 없이 코스트코 결제 방법 저희 동네에 코스트코가 있습니다. 주말에는 코스트코로 들어가려는 차량으로 인해 주차장으로 변해버립니다. 유료 회원제 창고형 할인마트임에도 불구하고 인기가 좋습니다. 코스트코 회원권 가입비/가입방법코스트코 회원권은 개인의 경우 연회비 38,500원 골드스타 회원권 입니다. 또 매년 갱신해야 합니다. 그럼에도 이렇게 손님이 많은 이유는 그만큼 물건이 싸고 좋아서 입니다. 가족카드 1장까지 추가로 발급 가능합니다. 코스트코 결제방법코스트코는 특이하게도 현대카드 또는 현금으로만 결제 가능합니다. 이 점 미리 알고 가셔야 합니다. 코스트코를 처음 가보시는 분은 그 규모와 인파에 놀라실 겁니다. 그리고 물건의 가격과 구성에 다시 한번 놀라실 거구요. 일단 코스트코에서는 회원권 없이는..

매스틱검 효능 부작용 복용법 매스틱 검은 그리스의 키오스(히오스)섬에서만 자라는 매스틱 나무의 끈적한 수액을 체취하여 건조시킨 후 굳힌 것으로 1년에 단 한번 150~180g 얻을 수 입니다. 일종의 천연 고무라고 생각하시면 됩니다. 기원전 5세기부터 건강에 좋다고 언급된 기록이 있습니다. 최근에는 여러 연구를 통해 우리몸에 좋다는 것이 알려지면서 여러가지 제품들이 나오고 있습니다. 캡슐, 분말, 에세션 오일 형태로도 있으며 우리가 씹는 껌의 형태로 나온 제품도 있습니다. 오늘은 이 매스틱검의 효능과 부작용, 복용법을 알아 보겠습니다. 매스틱검 효과 1. 치아 건강 2007년 한 연구에 의하면, 매 식사 15분 후 매스틱 검을 씹은 사람들의 입안에서 특정 박테리아 수치가 낮아졌습니다. 특히 플라그와 잇몸..

프란치스코 교황은 제 266대 교황으로, 비유럽 출신이며, 역사상 최초의 남미 대륙 출신입니다. 그리고 아시아의 성인 프란체스코의 이름을 사용한 분입니다. 프란치스코 교황 명언“아름다운 강론, 진정한 설교는 구원의 선포와 함께 첫 선포로 시작 되어야합니다. 이 선언보다 더 견고하며 깊고 확실한 것은 없습니다.”“다스리는 사람들을 위해 기도하지 않는 기독교인은 좋은 기독교인이 아닙니다.”“여자가 없는 교회는 마리아가 없는 사도 대학과 같을 것입니다. 마리아는 사도들보다 더 중요하며 교회는 그리스도의 배우자이자 어머니입니다.”"조금의 자비는 세상을 덜 차갑게하고 더 공정하게 만듭니다."“엄마는 말로 하기 전에 사랑으로 가득 찬 마음으로 자신을 방어합니다. 스캔들에 많은 관심을 기울이는 사람들의 마음에 교회에..

TV 보는 시간을 꼭 줄여야 할까요? TV를 보는 시간 동안은 참 재밌습니다. 하지만 티브이를 다 보고 다른 무언가를 시작하려고 할 때, 항상 후회됩니다. '내가 왜 이걸 보면서 두 시간이나 앉아 있었지?' TV 시청 시간을 줄이면 삶의 만족도가 높아진다는 것도 실제 연구에서 밝힌 적도 있습니다. 티브이 두 시간 보는 것보다 운동 1시간, 독서 1시간이 훨씬 나을 수 있습니다. 물론 티브이가 마냥 나쁜 것은 아닙니다. 개인의 차이에 따라 다르니 제 이야기도 충분히 걸어가면서 들으시기를 바랍니다. 일상에서 TV를 제거하면 생산성이 놀랍도록 올라갈 것입니다. 쉽지 않겠지만, 아래와 같은 방법으로 티브이 시청 시간을 줄여나가 보세요. 1. 대체 활동을 하세요.성공적인 습관의 변화가 일어나려면, 기존의 습관을 ..

운동할 시간이 없다 우리는 운동이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 아는 것보다 실제로는 더 중요하다고 합니다. 누구나 알고 있는 운동을 우리가 하지 않는 이유는 무엇일까요? 그 이유는 전 세계적으로 비슷한 이유 일 겁니다. "운동 할 시간이 없다." 사실 그 말도 틀린 것은 아닙니다. 실제로 우리는 다들 각자의 삶으로 바쁩니다. 하지만, 우리 몸에 필요한 최소한의 운동을 위해 필요한 시간은 그렇게 많지 않습니다. 미국 심장 협회(AHA)에서 권장하는 최소한의 성인 운동량은 아래와 같습니다.최소 30분, 일주일에 5일 동안 중간 강도의 유산소 운동 (빠른 걷기)20분, 주 3일 동안 격렬한 유산소 운동 (조깅)중간 강도와 격렬한 강도의 조합 (최소 10분 이상) 위 항목 중 하나만 해도 된다고 합니다. 생..

임파선이 붓는 이유와 임파선염피로가 누적되거나 과도한 스트레스로 약해진 신체에 날씨가 추워지면 우리몸에 바로 감기 혹은 임파선염이 찾아옵니다. 특히 임파선염의 경우 목이 붓는 현상까지 생겨서 우리를 더욱 불안하게 합니다. 임파선이란?림프절이라고도 불리며, 우리몸 전체에 퍼져있는 납작하고 작은 콩 모양의 주머니를 뜻합니다. 임파선의 역할은 면역 작용을 하는 림프구를 만들어 신체를 방어하는 역할을 합니다. 임파선이 특히 많이 모여있는 위치는 목, 겨드랑이 등입니다. 우리가 흔히 임파선이 부었다고 하는 곳의 임파선 위치는 귀 뒷쪽 밑의 목을 말합니다. 임파선이 붓는 이유우리가 흔히 임파선이 부었다 하는데, 의학적으로는 임파선 비대, 림프절 종대라고 표현합니다. 대부분 감염에 의해서 발생합니다. 주로 감염 부위..

공매도란 무엇이고 그 역할은 어떤걸까?최근 몇일동안 주식장은 공매도 금지조치 연장 여부로 시끄러웠습니다. 지난 2020년 3월 13일, 코로나 때문에 공매도가 금지되었는데, 2021년 3월 16일 예정대로 공매도 금지 조치를 끝내야 한다는 의견이 계속 나오고 있기 때문입니다. 공매도가 도대체 무엇이고 왜 그렇게 이슈의 중심인지 알아보겠습니다. 공매도 뜻공매도(空賣渡 Short selling)는 말 그대로 없는 주식을 판다는 뜻입니다. 요즘 다시 주목받고 있는 코인장에서는 숏 포지션이라고도 합니다. 다 같은 공매도 입니다. 그런데 없는 주식을 어떻게 팔 수 있는지? 궁금하신 분들이 들어오셨을건데요. 사실 저도 초보때는 없는 주식을 어떻게 파냐고 많이 의아했습니다. 사실 원리는 간단합니다. 우리가 주식을 수..

시서스 효능 부작용 복용법 시서스란? 요즘 시서스 분말에 관심을 가지시는 분이 많습니다. 연예인의 다이어트 후기에 꼭 등장하기 때문입니다. 시서스는 선인장과 비슷하게 생겼지만 전혀 다른 식물입니다. 아프리카와 아시아 일부 지역에서 자라는 포도과 식물입니다. 태국에서 가장 일반적으로 사용되는 약용 식물 중 하나이며 아프리카 등에서도 약으로 많이 사용됩니다. 시서스는 오랫동안 소화기 건강 보조제 및 치질, 통풍, 천식, 알레르기 등의 상태를 치료하는데 많이 사용되었습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 뼈 건강을 증진하고 관절 통증을 완화하며, 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 만성 질환에도 효과가 있는 것으로 밝혀지고 있습니다. 또한 우리나라에서는 시서스 다이어트로 많은 주목을 받고 있습니다. 그럼 시서스 효..

포스트바이오틱스란 무엇인가? 유산균이 우리몸에 좋은 것은 이제 누구나 다 알고 있습니다. 흔히 장에 도움이 된다고 알고 있습니다. 유산균의 이름은 다른 세균을 죽이기 위해 젖산(유산)을 분비하는 특성으로 인하여 붙여졌습니다. 유산균이 분비하는 이 물질이 장내 세균의 생태계 구성에 도움이 되기 때문에 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 그래서 많은 분들이 유산균을 섭취하고 계시는데, 용어가 어렵다보니 무얼 먹어야 할지 잘 모르는 분들이 많이 계십니다. 프로바이오틱스 프리바이오틱스 포스트바이오틱스 차이 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 등등 우리가 광고에서 많이 보던 단어들이 있습니다. 다들 비슷비슷해서 뭐가 뭔지 헷갈리는 경우가 많이 있는데, 한번에 쉽게 정리해보도록 하겠습니다. 1. 프로바이오틱스 프로바이오틱스..

2021년 설날 기차표 예매 일정과 방법 민족의 명절 설날이 이제 얼마 안남았습니다. 올해 설날은 2월 12일 금요일 입니다. 앞뒤로 하루씩 더 쉬니깐 총 4일을 쉬게 되네요. 올해 설날 역시 코로나 때문에 이동이 자유롭지 못하겠지만, 그래도 가실 분은 가셔야 하니 기차표를 예매하시는 분이 많으실 겁니다. 설 기차표 예매 장소와 방법 등을 알아보겠습니다. 이번 설날도 철도표 예매를 성공하시기를 바랍니다. 2021년 설날 기차표(승차권) 예매 일정예매 주소 : 레츠코레일 (홈페이지/모바일) (www.letskorail.com)예매 대상 : 무궁화호 이상 모든 열차예매 기간 : 1월 19일 (화) ~ 1월 21일 (목)예매 대상 기간 : 2월 10일 (수) ~ 2월 14일 (일)결제 기간 : 1월 21일 (..

커큐민(강황) 효능 및 부작용 복용법 강황은 카레에 노란색을 나타나게 하는 향신료 입니다. 향신료와 약초로 수천년 동안 인도에서 사용된 작품입니다. 그러다 최근에 강황에서 중요한 물질이 발견되었습니다. 그것을 '커큐민'이라고 부르며, 강력한 항염효과가 있는 항산화제입니다. 실제로 강황에 커큐민 함량이 높지는 않습니다. 무게 기준으로 약 3~5% 정도만 들어 있습니다. 강황과 울금을 같은 식물로 생각하는 분들이 많으신데, 둘은 다른 식물입니다. 둘 모두 다년생 식물인 생강과에 속하는 식물로 영어권에서는 둘 모두를 터메릭(Turmeric)라고 부르고 있습니다. 강황은 대부분은 인도에서 재배되고 있습니다. 울금은 국내에서 자생하는 식물로 강황의 대체 작물로 심은 것입니다. 그리고 노란색을 띄며 매운 맛이 약하..

우리 주변에서 손쉽게 볼 수 있는 눈 건강에 좋은 음식 우리의 오감중에 눈은 빨리 피로해지는 편입니다. 의외로 눈에 좋은 음식을 먹으면 그 효과가 빨리 나타난다고 합니다. 눈에도 좋으면서 노화를 지연시키기 때문에 일석이조의 효과가 있습니다. 눈에 좋은 영양소로 알려져 있는 비타민 E, 비타민 C, 오메가 3, 베타 카로틴, 루테인이 풍부한 식품은 눈 보호제로 생각하면 됩니다. 다음은 눈에 좋으면서도 쉽게 접할 수 있는 식품들입니다. 당근 : 베타 카로틴과 비타민 A가 풍부하여 망막과 눈의 다른 부분이 건강하도록 도와줍니다. 녹색 야채 : 시금치와 같은 녹색 채소에는 황반 변성 위험을 낮추는 항산화제인 루테인과 제아잔틴이 들어 있습니다. 계란 : 난황은 노화와 관련된 황반변성을 예방하고, 시력을 회복시키는..

눈 건강 및 시력 보호에 좋은 식단과 영양제 스마트폰의 발달로 눈에 쌓이는 피의 양이 커지는 시대입니다. 그래서 요즘에는 고도근시를 넘어 초고도근시인 사람도 많습니다. 그래서 더욱 중요해지는 것이 바로 눈 건강입니다. 정확히 안구 건강이라고도 부를 수 있겠네요. 눈에 좋은 음식과 영양제를 먹는다면 우리는 눈의 건강을 꾸준하게 유지할 수 있습니다. 건강한 눈을 위한 건강한 식단 미국 보건복지부의 지침에 따르면 눈에 좋은 것들은 다음과 같습니다. 1. 과일, 야채, 통 곡물, 무지방 또는 저지방 우유 및 유제품 2. 살코기, 가금류, 생선, 콩, 계란, 견과류 3. 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤, 소금, 당이 적은 음식 특히 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다. 하지만 대부분의 한국인은 맵고 짜게..

우리 아이 좋은 식습관 길러주는 질문과 대답 아이의 편식과 나쁜 식습관은 많은 어머니들이 고민하고 있습니다. 자주 나오는 질문들의 답을 찾아왔습니다. 함께 보시죠. 어린이들이라서 더욱 깊게 고민하고 신중하게 접근해야 하는 것을 미리 말씀드립니다. 그리고 우리아이의 식습관의 문제점이 무엇인지 체크해보는 것을 추천합니다. Q. 우리 아이는 야채를 먹지 않습니다. 몰래 넣어서라도 먹여야 할까요? 나이가 들어감에 따라 아이들은 자기가 몰래 야채를 먹고 있었다는 것을 모른채 계속 야채를 거부할 것 입니다. 하지만, 언젠가는 자신들이 몰래 채소를 먹었다는 것을 알게 될 것입니다. 그 때 어머니에게 불신을 가지게 되는 자녀들이 나올 수 있습니다. 어떤 종류의 음식에 대한 거부가 심한 어린이들에게는 길게 보고 접근해야..

수면은 모든 연령대에서 중요합니다만, 영유아에게는 더욱 중요합니 다. 영유아의 수면문제는 아이와 부모 모두에게 영향을 미치기 때문입니다. 아이에게 필요한 수면량은 나이에 따라 다릅니다. 신생아는 약 16~20시간 정도 수면을 취하고, 수면 사이 1~2시간 동안 깨어 있습니다. 영아(12개월)는 야간 수면, 아침 낮잠 및 오후 낮잠을 포함하여 약 13~15시간 정도 잠을 잡니다. 유아(~48개월)는 오후 낮잠을 포함하여 12시간 정도 수면을 취합니다. 신생아와 어린 아기는 숨을 쉬는 사이 15~20초 정도 멈추는 경우가 있습니다. 이것은 정상적인 활동으로 아이가 나이가 들어감에 따라 멈추는 시간이 짧아지고 빈도는 줄어듭니다. 너무 걱정안하셔도 됩니다. 영유아의 아이가 잠을 자지 않을 때 아래의 방법을 통해..

우리는 뼈 건강을 당연시 하여 소홀히 하는 경우가 많습니다. 하지만 눈에 보이지 않는 곳에서 모든 일을 결정하는 것은 결국 뼈 입니다. 뼈가 부러지면 문제는 커집니다. 왜냐하면 뼈는 완치 되는데 시간이 오래 걸리기 때문입니다. 어린이도 마찬가지입니다. 어린 시절 튼튼한 뼈는 평생 뼈 건강의 기초가 됩니다. 우리는 어릴 때 거의 모든 골밀도를 형성합니다. 뼈 형성 과정은 대부분 20세 전후로 완성됩니다. 성인이 된 우리는 여전히 오래된 뼈를 새로운 뼈로 바꿔나가지만, 그 속도는 매우 느립니다. 뼈가 튼튼한 아이들은 나중에 뼈가 약해질 가능성이 낮습니다. 부모는 아이들의 건강한 뼈를 위해 다음의 3가지 방법을 행할 것을 추천합니다. 1. 고칼슘 식품 제공 우리는 칼슘이 건강한 뼈를 만든다는 것을 이미 알고 ..

아이들은 자신의 속도에 따라 언어 능력을 배웁니다. 어떤 아이들은 같은 연령대의 다른 아이들보다 늦게 말하기 시작합니다. 자녀의 말하기가 지연되었다고 생각될 경우 가능한 빨리 전문가에게 평가를 받는 것이 좋습니다. 하지만 부모님들도 집에서 이런 아이들에게 충분히 효과적인 훈련을 할 수 있습니다. 연구에 따른 아기들은 출생 약 10주 전에 처음으로 어머니의 목소리를 듣습니다. 이 때 모국어와 외국어를 구별할 수 있다고 합니다. 분만 후 아기는 익숙한 소리를 인식하고 이에 반응합니다. 아래는 아기의 말하기 능력을 향상시킬 수 있는 가장 간단한 방법입니다. 1. 최대한 아기와 대화 하세요 아기를 돌볼 때 아기에게 말하는데 전적으로 집중하세요. 눈을 마주 치고 미소를 짓고 명확하게 말합니다. 아기가 그러한 변화..

배변 훈련은 부모와 자녀 모두에게 큰 스트레스를 줍니다. 그리고 언제 배변훈련을 해야 하는지 애매하기도 합니다. 그래서 오늘은 배변 훈련을 시작하면 안되는 아이들의 신호를 알려드립니다. 이런 신호를 보내는 아이는 좀 더 시간을 두고 배변훈련을 하면 좋을 것 같습니다. 물론 아이들마다 다르기 때문에 절대적인 법칙은 아닙니다. 이런 신호를 보내는 아이들에게는 배변 훈련이 아직 이릅니다. 시간을 두고 조금만 더 기다리는 부모가 되면 좋겠습니다. 1. 화장실이 가고 싶다고 이야기를 못하는 아이 아이들이 스스로 화장실을 가고 싶다고 느끼고, 그것을 부모에게 말하고 변기로 갈 수 있는 능력이 있을 때 배변훈련을 시작해야 합니다. 아이가 변기로 가야한다는 느낌을 이해하지 못한다면 배변 훈련은 아무 소용이 없습니다. ..

묻히다 뭍히다 무치다 헷갈린다면? 일상을 살다보면 맞춤법이 헷갈리는 경우가 많습니다. 잘 알고 있다고 생각하는데, 갑자기 떠오르지 않는 경우가 있습니다. 그 중에 대표적인 단어가 '묻히다 뭍히다 무치다' 입니다. 묻히다 뭍히다 무치다 차이 결론은 뭍히다 라는 단어는 없습니다. 무조건 묻히다 입니다. “나물을 뭍히다가/무치다가/묻치다가 옷에 고추장이 묻었어/뭍었어.” 위 문장은 어떻게 써야 할까요? 무치다 나물 따위에 갖은 양념을 넣고 골고루 한데 뒤섞다 묻히다 묘지에 묻히다 땅에 묻다 이불에 몸을 묻다 옷에 흙이 묻다 얼룩이 묻다 손에 물을 묻히다 어둠에 묻혔다 그말을 가슴에 묻었다 ‘무치다’는 나물을 무칠 때 쓰는 단어이고, ‘옷에 흙이 묻다’처럼 가루, 풀, 물 따위가 그보다 큰 다른 물체에 들러붙거..

요즘 SNS 많이 하시죠? 너무나도 많은 사람들이 SNS를 이용하다보니, 내가 이런 스트레스를 받으면서 SNS를 해야 할까? 하며 가끔 허무함이 밀려 올 때가 있습니다. 특히 인스타그램을 하면서 그럴 때가 많은데요. 오늘은 인스타그램 비활성화 하는 방법에 대해서 알아볼게요. 그럼 인스타그램 비활성화 하면 뭐가 달라지느냐! 비활성화를 하게 되면 탈퇴(계정삭제)하는 것과 거의 비슷한 효과가 있습니다. 즉, 계정 비활성화를 하면 다시 로그인하여 재활성화 할 때까지 계정이 숨겨집니다. 그리고 계정은 일주일에 한 번만 비활성화 할 수 있습니다. 부분 꼭 확인 하세요. 참, 아이폰이나 안드로이드 (갤럭시 등) 방법은 똑같으니 천천히 하시면 쉬우실거에요. 모바일 인스타그램 비활성화 방법 1. (중요) 크롬, 사파리,..